缙云新闻网讯 大多的考生原以为考试结束了，可以长舒一口气。但没多久，大大小小的考试分数出来以后，考好了自然是全家人皆大欢喜，而考不理想的考生们摆脱不了分数的阴影，考前焦虑，考后抑郁，成了部分学子考试前后真实的心理写照。

前两天就有一名学生，成绩在班上中游，参加高考发挥不理想，考下来只有490分。父母得知考分后也跟着哀声叹气。失望之下，他一个人把自己整天关在房间里闷闷不乐，任凭父母怎么劝，就是不肯出来，甚至连饭也不想吃，大有绝食之势。父母束手无策。

如果孩子频繁而持久地处于扫兴、苦闷和悲哀之中，势必会对孩子心理和生理健康造成严重损伤。所以，如果你的孩子考试后出现心情不快，你积极采取一些对策，帮助孩子尽早扫除考试留下的阴影。

有意识地转移注意力

考验成绩不理想是考生产生心理情绪异常的主要的诱因。考生投入了大量的时间、精力，但是对高考的期望却没能如期实现，这使得考生懊恼又沮丧。因此，考生家长应有意识地让孩子转移目标。让孩子在家里做点什么，把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，重新布置一下房间；玩一个有趣的电子游戏；去好朋友家串门；找同学赛一场篮球等。这种“暂时将烦心的事搁浅”的方法是改善心情再恰当不过的好办法。考生自己也可有意识地转移目标，如找一部自己喜爱的小说读读，或进行户外活动，如钓鱼、打球等，还可以找知心好友谈谈心等等。

适时改变生活环境

孩子如果没考好，一般会出现阴郁的表情和少言寡语。家长可带孩子离开原有的生活环境，如让孩子到亲戚朋友家去玩几天，或带孩子外出旅游度假。

调整孩子的不快情绪过程中，家长可以引导孩子走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然，小动物的顽皮可爱来感染孩子，排遣孩子的烦恼，改变孩子的阴郁心情。

只有尽早帮助孩子扫除考试留下的阴影，才能使孩子以一种健康的身心状态迎接下一个学习和生活的挑战。

有意识地控制情绪

考试失利后，如果不能以正确的态度来对待，考生的情绪会非常恶劣。对此，考生应有意识地控制心理活动，调整自己的情绪。如尽量接触一些新事物，不去思考考试及其结果。将自己的生活重新规划，建立一个新的生活模式和规律。同时，积极与家长进行沟通，让家长参与到自己的心理调试中去。

重新选定学习、生活目标

复读、再刻苦一年，也难保不会实现梦想，考上心仪的大学。不少落榜生由于发挥不好，与大学失之交臂，但他们不甘于放弃，纷纷读起了“高四”。他们相信只要再努一把力，就能走进理想的校园。

工作。毕竟大学不是人人都能进的。早点工作不仅能摆脱高考落榜的阴影，更能帮家里减少些经济负担。学习，不一定只能在学校里完成，社会也是一个学习的大环境。只要用心去做，不一定比考上大学的同学做得差。